很多人都羡慕坐在办公室上班的人，不用到处跑业务，可是对于这些上班一族来说，久坐也容易坐出一身的问题，例如腰酸背痛等亚健康状态是常有的事情，那么如何才能缓解久坐造成的健康问题呢？小编为大家排忧解难。

　　1、叩掌跟促血液循环

　　鼠标、键盘用多了，双手及手臂感觉麻麻的，可能是血流不畅引起的。可轻叩掌跟内侧，然后双手交叉，相互拍打掌腕。反复做上几遍，会明显感觉上肢不那么僵硬麻木了。

　　2、叩脚跟疏通气机

　　久坐族常有腿脚麻木的感觉，可常把脚尖跷起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对涌泉穴、承山穴、三阴交穴等起到刺激按摩作用，且整个经脉被打开了。

　　3、叩八髎缓解疼痛

　　八髎穴位于骶椎，又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”，此穴对缓解坐骨神经痛有一定效果，上班时可用手轻轻叩几下穴位附近，或找个门框或墙棱处，轻轻撞一下，对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。

　　小编提醒大家，以上几种方法结合按摩推拿效果会更好，大家可以抽空试试。