喜欢按摩的人基本上都体验过头部按摩，其实头部按摩可以让大家觉得浑身舒服，对于提高睡眠质量也有很大的帮助，那么你知道头部按摩的常用方法以及养生效果到底有哪些吗？今天小编就来为大家汇总一下。

　　头部按摩的养生效果主要有如下几点：

　　1、头部按摩可以促进血液循环

　　藉由舒缓紧张僵硬，可改善头部与颈部周围的血液循环。按摩重点：触摸到感觉很舒服的地方，就特别按摩一下。

　　2 头部按摩可以达到舒缓全身的效果

　　由于头部的肌肉无法自由伸展。藉由按摩也可以舒展头部与对应身体各部位的全身内脏。

　　3 头部按摩可以预防头发脱落

　　按摩可以舒缓僵硬头皮的血液淤积，进而消除发根的血液循环不良，使发丝回复美丽柔亮。

　　4 头部按摩可以拉提皮肤效果

　　脸部皮肤原本就与头皮以及颈背部皮肤相连。按摩头部可以改善脸部肌肉松弛。

　　头皮上的气血瘀积状况，是全身内脏的健康指标。身体的其他部位可以藉由运动来分解肌肉产生的乳酸，头皮则缺乏大块肌肉，因此容易累积废物。每天按摩头部非常重要。因此让我们养成习惯，在洗脸的同时按摩头部、在身体暖和的沐浴后及冲澡时，都是按摩头部的绝佳时机。

　　头部按摩的常用操作流程：

　　1、从刺激额头发际开始

　　手指贴紧前额发际两侧，慢慢延发际线往上，以指腹画小圈的方式按压。边按摩边移动手指，按压全部的前额发际线。

　　2、从额头往头顶，按压头部中线

　　使用左右手各三只手指头，从前额发际开始往头部中心，以指腹按压中心线。

　　3、头部中线两侧，也是由下往上按摩

　　双手各用三只手指头，放在眼睛上方的发际在线，以指腹慢慢往头部上方与后方移动按压。

　　4、轻轻按压头顶的穴道

　　双手中指按压头顶中央的百会穴，给予刺激。慢慢按压三秒，慢慢放开三秒。

　　5、以按抓方式按摩头发中线两侧

　　双手各用四只手指头，从眼睛上方发际线部位往后按抓头发中线两侧。

　　6、从头部中央往耳朵按压滑去

　　双手各用四只手指头从头发中线往左右两边按压，并滑到耳朵方向按摩。重复三到五次。

　　7、有韵律地按抓头部前半部位

　　最后以五指指腹，以拉弹的方式，按摩头部前半部位。按摩次数依个人喜好而定。

　　小编提醒大家，以上就是头部按摩的养生效果以及按摩操作流程，大家可以学习一下，有空的时候就能享受头部按摩的舒适。