失眠问题现在困扰着不仅仅是上了年纪的人了，现在很多年轻的朋友们也都出现了这种症状，给我们自身的身心健康都带来了极大的影响。那么今天我们就来给大家推荐几个不错的按摩方法，适用于各个年龄段的人群。

 

　　1、仰卧按摩

 

　　我们在仰卧之后让人用右手食指和中指点按人体的睛明穴大约3分钟，然后再用双手的拇指分别抵于两侧太阳穴，按摩一段时间之后就能够非常明显的感受到困倦感。

 

　　2、坐正按摩

 

　　我们坐直之后可以用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，然后我们再沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井穴推拿大约10次。

 

　　3、俯卧按摩

 

　　俯卧之后我们在背部进行按揉操作大约3分钟。多按揉心俞穴、脾俞穴，能够有效的调节困意。

 

　　这些方法非常的不错，而且比较简单方便和易学，只要您坚持一段时间之后，您就能够感受到非常明显的好转了。