很多人由于学习和工作导致平时得不到很好的休息，每天越到晚上越来精神，难以入睡时常出现失眠的情况。而在白天又出现精神不佳、工作学习效率底下的情况。给生活带来了非常多的困扰，那么有什么方法能够调理呢？下面我们深圳丝足会所就来为各位进行详细的介绍：

 

　　1.三阴交穴：

 

　　三阴交穴的位置在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，我们可以可以用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟，能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，可以让神志安宁。

 

　　2.涌泉穴：

 

　　涌泉穴的位置在足掌心前三分之一处。按摩时双脚自然向上分开，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓，直到脚底部感受到热感为适宜。可以补肾安神、固本培元、延年益寿。

 

　　3.百会穴：

 

　　百会穴位置于人体的头部，头顶正中心处。我们在按摩的时候用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可起到安神定志，缓解头痛。

 

　　4.神门穴：

 

　　神门穴再人体的手腕部位，手腕关节的掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。我们在按摩的时候可以通过揉或掐两种方法来刺激该穴位，以感到轻微酸胀感为宜，长期按摩可补益心气，安定心神，具有安神助眠的功效。

 

　　以上的这些都是对调理睡眠有着非常不错功效的按摩手法，大家学会了没事可以自己来试一试，绝对对您的健康有着非常不错的帮助作用。