现在很多人因为饮食不规律和减肥等导致了自己的肠胃出现了一些问题，如果不重视的话会越来越发展成为非常严重的疾病，尤其是在上了年纪之后表现就会更加的明显。而我们想要调节的话其实也不难，您可以在平时的时候选择这几种按摩的方法来进行。

 

　　1、进行腹式呼吸

 

　　我们大家先平躺在床上进行深吸气，要用力让腹部、肺部充满气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，这样帮助促进胃部的肠道活力，还能够让肠胃更加的通畅。

 

　　2、进行手动按摩

 

　　我们先用一只手的掌心贴附肚脐，然后再将另一只手叠在上面，用顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，能够非常有效的改善肠胃排泄能力，还能够避免便秘问题的出现。

 

　　3、进行气动按摩

 

　　我们进行腹式呼吸，通过腹肌的收缩和放松来帮助人体起到按摩的效果，可促进胃腹运动，改变消化机能。

 

　　这些方法大家只需要跟着我们介绍的步骤依次进行即可，能非常有效的来帮助促进您的肠胃正常，恢复动力来保持好您的身体健康。