现在越来越多的人出现了胃部的很多不适症状，而且年龄段也越来越靠前，其实多半是由于平时的生活习惯不同导致的，一旦患上了慢性肠胃炎更是饱受折磨，那么我们要怎么样预防和调节肠胃不适呢？下面我们就来给各位分享一下。

 

　　1.我们可以用四指面着力进行抚摩人胃部的疼痛处部位，动作要注意缓慢，最重要的是保持好舒适，大约3分钟即可。

 

　　2、我们用两手的手掌紧贴两侧胁部，然后作前后往返摩擦，以皮肤开始微微的发热为度，大约进行30次左右即可。

 

　　3、我们也可以用手掌的掌面着力来抚摩腹部，大约3分钟左右腹部就会有温热感，不适症状也会渐渐的好转。

 

　　4、在腹部出现严重的不适和胃疼的话，我们可以按揉手三里、内关、合谷、足三里、三阴交穴各2分钟，能够很快的缓解。

 

　　此外我们在平时的生活中也需要注意要注意饮食的清淡，而且要多吃一些容易消化的食物，减少对肠胃的刺激，保护胃部健康。