日常生活中，有很多人因为饮食不规律而且爱吃油炸和辛辣食品，造成肠胃受到严重的影响，此时就很容易出现便秘的情况，小编建议大家可以采用按摩的方法来讨论，下面小编就来告诉大家具体的操作方法。

　　1、大家先采取站立或者仰卧的方式，然后将双手对搓搓热之后去着重的揉搓按摩腹部，注意不要让腹部着凉。

　　2、大家还可以用推拿法进行按摩，大家将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐方向推，用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉，以肚子微微出现发涨即可。

　　3、大家还可以静坐下来，同时配合呼吸的节奏，通过腹部一起一瘪的方式来锻炼胃肠功能，帮助改善便秘。

　　值得一提的是，以上按摩方法比较简单，唯一的困难就是坚持，大家在平时就需要经常这样来进行按摩，帮助肠胃的功能进行恢复，从而避免便秘。