众所周知，我们的足底有很多穴位，也有很多反射区，经常按摩足底对于防治很多疾病都有一定的效果，例如足疗按摩可以缓解失眠，那么你知道如何按摩足底才能达到缓解失眠的效果吗？下面深圳丝足小编就来告诉你答案。

　　反射失眠的穴位在足底三个点：

　　第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，而这个圆最靠近前面5个脚趾点就是失眠点。睡觉前洗完脚用手指用力摁压这个部位1分钟左右。

　　第二失眠点：整个大脚拇趾的足底部分用手指摁压1分钟即可。

　　第三失眠点：人在站立情况下5个脚趾的最前端，从大脚拇趾的相应部位以此摁压到小脚拇趾的相应部位，再从小脚拇趾摁压回来这样反复做10 次。

　　足疗时一般保持在40℃～50℃左右水量以淹没脚踝部即可，双脚放入温水中浸泡5～10分钟后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢连贯且轻重合适，刚开始速度要慢时间要短，足疗一般一周做一次效果最佳，还可以防治感冒、风湿性关节炎及夜尿频等病症。

　　小编提醒大家，手动地按压失眠点时一般失眠患者都很难坚持下去，而且很难一个人独立完成，小编建议失眠患者在专业推拿师的指导下进行。