日常生活中，头晕的情况很多人都曾遇到过，想要缓解头晕可以采用自我按摩的方法，自我按摩的手法常选取自己能够操作的简单的按摩手法，今天深圳丝足小编就给大家介绍下自我按摩调理头晕的具体按摩方法。

　　首先我们来看看自我按摩的常用手法：

　　1.拇指按法：术者拇指伸直，用拇指面着力于体表治疗部位上，做垂直向下的按压。

　　2.掌按法：术者腕关节背伸，用掌根或小鱼际或手掌着力于体表治疗部位，做垂直向下的按压。可单掌按压，也可双掌交叉重叠按压。

　　3.指摩法：术者掌指关节自然伸直，腕部微曲，用并拢的示指、中指、无名指指面附着于体表治疗部位，随同腕关节做环旋活动，频率每分钟120次。

　　4.掌揉法：术者用手掌的根部或大鱼际附着于体表治疗部位，稍用力下按，以腕关节连同前臂做小弧度的回旋活动，带动治疗部位的肌肤一起揉动，频率每分钟120～160次。

　　5.拇指平推法：术者用拇指指面着力于体表治疗部位，做与经络循行路线或肌纤维平行方向的缓慢推动。

　　6.拿法术：者用拇指指面和其他手指指面相对用力，捏住治疗部位的肌肤并逐渐用力内收，将治疗部位的肌肤提起，做连续的体捏或捏揉动作。

　　接下来我们来看看自我按摩调理头晕的方法：

　　1.揉睛明1分钟。

　　2.摩眼眶1分钟。

　　3.揉印堂1分钟。

　　4.揉按太阳1分钟。

　　5.分推前额1分钟。

　　6.上推听宫、翳风各l分钟。

　　7.揉按风池，揉按百会各1分钟。

　　8.拿内关、外关各1分钟。

　　9.拿揉合谷1分钟。

　　10.按揉足三里1分钟。

　　11.揉按三阴交1分钟。

　　注意事项：

　　1.按摩前应选取舒宜的体位，解开衣扣，放松身心。

　　2.按摩手法应先轻后重，时间应先短后长。

　　3.按摩时以局部出现酸、麻、胀、痛等反应为宜。

　　4.体弱多病者应采用轻柔的手法，新病体壮者可用较重的手法。